Und eines Tages sagt die Stimme Deines Herzens klar und deutlich „JETZT“, und nichts und niemand kann dich aufhalten.
Jochen Mariss
Hatha Yoga
Hatha Yoga bringt Körper, Geist und Atem in Einklang. Durch gezielte Übungen werden die Kanäle des Körpers geöffnet, sodass Energie frei fließen kann. Wirbelsäule und Gelenke werden beweglich gehalten, die Muskulatur wird gestärkt, das Gleichgewicht und die Koordinationsfähigkeit werden verbessert und lebenswichtige Organe in deren Funktionen reguliert. Das Wiedererlangen, bzw. das Erhalten der Geschmeidigkeit und Spannkraft ist eine wirksame Methode um Gelenkversteifungen oder schmerzhafte Verspannungen zu vermeiden.
Die Hauptpraktiken im Hatha Yoga sind:
- Asana (Yoga Stellungen)
- Pranayama (Atemübungen)
- Shavasana (Tiefenentspannung)
- Richtige Ernährung
- Positives Denken und Meditation
(aus Yoga-Lehrerhandbuch, Yoga Vidya 9. Auflage)
Business Yoga
Heute ist der Tag, um glücklich zu sein! Gestern: schon vorbei! Morgen kommt erst noch! Heute ist der einzige Tag, den Du in der Hand hast – mach daraus Deinen besten Tag!
Phil Bosmans
Yoga und Business – «Denn Sie bestimmen selbst wie Sie sich fühlen»
Was ist das Ziel?
Angestrebt wird die Verbesserung der Vitalität, was wiederum zur inneren Gelassenheit führt. Bei den Asanas werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelkraft trainiert.
Was bringt Yoga Ihrem Unternehmen bzw. Ihren Mitarbeitern?
Im beruflichen Alltag führen Bewegungsarmut und gleiche Bewegungsabläufe zu Schmerzen und Verspannungen, aber auch zur körperlichen Trägheit und Lustlosigkeit. Zusätzlich kann ein permanent hoher Zeit- und Leistungsdruck zur inneren Unruhe führen. Übungen aus dem traditionellen Hatha Yoga wirken dem entgegen und helfen Ihnen neue Kraft und Energie zu tanken.
Das heißt?
In den Kursen finden Sie Anregungen für maßgeschneidertes Yoga am Arbeitsplatz.
Yoga Nidra
Achte darauf, wie Du mit Dir selbst sprichst. Denn Dein Unterbewusstsein speichert all diese Dinge. Und niemand geht so hart mit Dir ins Gericht wie Du selbst, oder?
Yoga (= Vereinigung) Nidra (= Schlaf) führt zu einer Tiefenentspannung, die durch das Zurückziehen von der Außenwelt erreicht wird. Diese Methode stammt vom Raja Yoga und wird als Schlaf des Yogis beschrieben. Wenn das Bewusstsein von der äußeren Wahrnehmung und gleichzeitig vom Schlaf getrennt werden kann, wird es sehr kraftvoll und kann auf vielerlei Arten benutzt werden z. B. um das Gedächtnis zu schulen, um Wissen und Kreativität zu vertiefen oder um der eigenen Persönlichkeit auf den Grund zu gehen.
Mögliche Einsatzgebiete:
- bei Schlaflosigkeit
- bei Schmerzen
- bei alltäglichen und beruflichen Problematiken
- bei Lern- und Konzentrationsschwierigkeiten
- oder einfach zur Entspannung…
Yin Yoga
Manchmal musst Du einfach stehen bleiben, damit das Glück Dich finden kann.
Im Vergleich zu den anderen aktiv und kraftvoll ausgeführten Yogastilen ist Yin Yoga ein passiv orientierter Yogastil, mit ruhigen Übungen, die in der Regel drei bis fünf Minuten gehalten werden. Im Rahmen dieser Dehnungen werden nicht nur die Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke sondern auch die tieferen Schichten des Bindegewebes (Faszien) beansprucht.
Ein Merkmal des Yin Yogas ist, dass der Rücken im Gegensatz zum dynamischen Yoga, immer rund ist. Dies trägt zur Dehnung bei und so kann viel besser in die tiefen Schichten gearbeitet werden.
Die Einzigartigkeit des Yin Yogas liegt darin, dass die Dauer und die Intensität ganz individuell nach dem eigenem Empfinden bestimmt werden kann. Yin Yoga schafft somit Ruhe und Energie zugleich.